posiłki po treningu

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/fe5d4febd3f7.png Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5ebc9d916f09.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/65907e9a8587.jpg Nr.4 [...]

[...] usiadłam to mnie tak zmuliło, że niemal odpłynęłam. Wieczorem natomiast złapał mnie wilczy głód, że już w drodze do domu w samochodzie wcinałam marchewki a potem zjadłam dwa posiłki ostatnie na jeden raz, do tego sporo warzyw i picia i jakoś nie czuję, żebym cokolwiek zjadła %-) co to się dzieje z człowiekiem. Nagrałam dziś trochę filmów na [...]

Polaco i jak smakują te Ice Tea 0? Warto spróbować czy syf?:-) http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/eac3f900cabe.png Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5ebc9d916f09.jpg [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5b632216bdfc.png Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5ebc9d916f09.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/20cbc44073bd.jpg Nr.4 [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/ae6aff3b3206.png Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/824b92e62df3.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/36a4d9725987.jpg Nr.4 [...]

Norijaki toeretycznie rano najlpesza pora lub rozloz na wszystkie posilki stefaan358 tak posilek - bialko z posilku normlanego bedzie sie trawic kilka dobrych godzin piszac kilka nie mam na mysli 2 czy 3 bo tylk sie trawi wpc czy izolat kilka godzin mam na mysli liczbę bliska 10h! wiec tak - lepiej po treningu szybkie bialko (wpa/wpi/wph/mix) a za [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5ebc9d916f09.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/6f51354e461a.jpg Nr.4 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/adf3801979c1.jpg Nr.5 [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/d779f4dec255.png Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/889683d97e7c.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/434e6e73dc21.jpg Nr.4 [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/bc39fedd909d.png Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5ebc9d916f09.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/b912a0612895.jpg Nr.4 [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5ebc9d916f09.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/886177919814.jpg Nr.4 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/adf3801979c1.jpg Nr.5 [...]

[...] czeka mnie jeszcze sprzątanie, więc zapewne i ten ostatni posiłek wejdzie. I mam trochę puzzli dziś %-) takie tak słit focie do lustra /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9a8b9d29a48488e885bb2b5fadb8571.jpg I posiłki. Paprykę jedną zjadłam, z drugiej tylko zawartość %-) dziś był dzień szpinakowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07bdccae05f74eb6985ea72eee2f6d7d.jpg

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/304dccc2e116.png Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c3976db94630.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/ab819f547dcd.jpg Nr.4 [...]

[...] do tego miałam skurcze. Fotka jak zwykle super jakości, dlatego nie widać, ale ręcę miałam aż czerwone tak grzały %-) Rozkład DT BWT 100/200/30 trochę policzone na oko, oba posiłki na dwa razy, ale ten pierwszy, to.. po treningu rzuciłam się na jedzenie i ważyłam wszystko, ale nawet nie zapamiętałam wartości. Chleb z indykiem zagryzałam schabem [...]

[...] mam dzień treningowy, następny jest w środę. Stosowanie z tego co wiem wygląda tak, że rano biorę jedną porcję na czczo a drugą po treningu. Oczywiście dziś już jadłem (3 posiłki i zaraz siadam do następnego) więc czy mam zacząć dziś z kreatyną (Wziąć po treningu), jutro w dzień nietreningowy czy w środę od rana, według planu (rano 5g i po [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c6d686d91ff6.png Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5ebc9d916f09.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/da00071e7d1a.jpg Nr.4 [...]

[...] pozwalając glukozę krwi by być utrzymany w albo ponad dawaniem spoczywanie poziomów i dostarczyć powiększyło się zapasy energii (paliwa) do komórek mięśnia. Poszły za posiłkiem, glukoza krwi i poziomy aminokwasu podnieś się ( absorpcyjny stan) i to wywołuje wzrost w wersji insuliny od trzustki, kierując glukozę i aminokwasy od krwi do [...]

SFD/Images/2015/7/28/e273fa48ff9d408a8100291c388b1c2c.jpg Dieta: SFD/Images/2015/7/28/46a92da1062947b2bb9c20954a75197a.jpg Posiłki: Nr.1 SFD/Images/2015/7/28/63b854d2e94e44998e3b6a8a261a5e41.jpg SFD/Images/2015/7/28/a9ab5f44f86c45d1a1a62a9c9bfbbba6.jpg Nr.2 SFD/Images/2015/7/28/0a21290d1e7f4b12a900923af8039fd0.jpg Nr.3 [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/2f7be4384c01.png Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5ebc9d916f09.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/a121b8a918c9.jpg Nr.4 [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5ebc9d916f09.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/1429ca5ee337.jpg Nr.4 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/adf3801979c1.jpg Nr.5 [...]

[...] właśnie: -Dni treningowe dużo węgli 4-6g kg mc w moim przypadku narazie 3g -Dni nietreningowe ok.2g / kg mc -węgle w dni tr. : Rano, przed treningiem, po treningu reszta to posiłki bez węgli, to oczywiście zależy od pory dnia gdy trenujemy jak rano to np. pierwsze 3 posiłki z ww a reszta no carb, jak wieczorem to rano węgle, a później 1-2 [...]